Lifli gıdalar alarak kabızlıkla mücadele edin; kepekli gıdalar, ekmekler ve baklagiller, kuru meyveler yemeye çalışın. Eğer normalde lifli gıda tüketiminiz az ise öğünlerinize azar azar lifli gıdaları ekleyin, yoksa mideniz rahatsız olur.

Su tüketimini arttırın; günde 10 ile 12 bardak sıvı tüketin. Özellikle su, meyve, sebze suları dışkıyı yumuşatır ve besinlerin sindirim sisteminden rahatça ilerlemesini sağlar. Limon sıkılmış şekersiz sıcak su içmenin faydalı olduğunu söylemektedirler. Kabızlık şiddetliyse kuru erik suyu oldukça faydalıdır.

Rutin egzersiz yapın.

Sık sık az az beslenin.

Probiyotik ağırlıklı beslenin: probiyotik yoğurt ve kefir tüketin.